感謝各大媒體報導，傳達訊息給更多民眾知道，文末附上眾新聞連結。

在「中秋月圓人團圓」以及「一家烤肉萬家香」兩句話的加成之下，烤肉，成為每年中秋節親朋好友團圓敘舊時的經典活動；烤肉，幾乎等於中秋節的代名詞，有些區域甚至「封街烤肉」，許多知名飯店也紛紛推出烤肉趴。

然而每一年在中秋節過後，門診總是會多了幾個因腰痛不堪而求診的病人，有的是當晚烤肉後就不舒服，有的是隔天一覺醒來疼痛難耐。究竟烤肉跟腰痛有什麼因果關係呢？

看看大家烤肉擺出來的陣式，幾乎都是眾人圍繞著一個烤肉架坐著，烤肉架如果沒有特別挑選或改造，高度通常都非常低，幾乎貼在地上。正因為烤肉架高度很低，大家幾乎都是坐小板凳、或席地而坐或蹲著，形成一個「膝蓋比髖部高」的姿勢，導致身體必須呈現一個往前駝背、彎腰的姿勢，才能維持平衡。

根據研究指出，比起「抬頭挺胸、坐端正」的姿勢，人在「向前彎曲、駝背」時，腰部、椎間盤所承受的壓力，會暴增許多，持續同一個姿勢烤肉烤了一整晚，或更糟糕的是用這樣錯誤的姿勢來搬東西，例如一箱啤酒、一大桶汽水、裝滿木炭而超重的烤肉架，都是對腰椎的進一步傷害，也難怪在烤肉結束之後或者第二天身體會相當不舒服。

該怎麼讓原本愉快的烤肉活動，不要因為後續的腰痛而掃興呢？

破解第一招–提高烤肉架與椅子的高度

可以用磚頭、空心磚等耐熱的物品將烤肉架墊高，也可以挑選市售的「高腳型烤肉架」，由於烤肉架的高度提高了，就可以選擇更高的椅子，讓坐姿呈現「髖比膝高」而減少彎腰；也有些人會站著烤、坐著吃，都是比較安全舒適的姿勢。

破解第二招–使用加長版的夾子

如果烤肉架無法墊高，可以使用加長型的夾子，如此一來，還是可以選擇較高的椅子來坐，也順便避免近距離吸入太多的油煙與炭灰。

破解第三招–使用烤肉神器–電烤盤

電烤盤是筆者最建議的方式，因為不管天氣冷熱、晴雨，只需要有電就可以烤，例如在平時用餐的餐桌上烤，既可以避免椅子過低的錯誤坐姿，也可以大幅減少油煙、與木炭不完全燃燒導致的一氧化碳，當然，使用電烤盤與延長線時，要特別留意用電安全。

以上三招，只要作一點小改變，就可以避免彎腰向前的錯誤姿勢，大家仍然開開心心的烤肉，卻大大減低腰椎的負擔與腰痠背痛的風險喔！

特此鳴謝各大媒體報導

1)蘋果即時(影片) 中秋「烤」驗腰力　坐板凳小心痛上身

2)華視(影片) 中秋烤肉彎腰前傾 腰痛就診多1倍

3)新唐人亞太台(影片) 中秋「烤」驗腰力 醫師籲：小心腰痛上身

4)三立新聞網 中秋「烤」驗腰力？醫戳關鍵：這些對腰椎都是嚴重傷害

5)TVBS健康2.0 「彎腰低頭」烤肉最傷腰！骨科醫師傳授４招最不傷脊椎烤肉法，遠離腰背痠痛

6)自由時報 中秋「烤」驗腰力 醫師籲：小心腰痛上身

7)ETtoday新聞雲 中秋玩瘋大街小巷必備這玩意兒！醫師：大家都錯了

8)msn新聞 中秋烤肉也「烤」驗腰力 醫師籲：小心腰痛上身

9)中國廣播公司 中秋「烤驗」腰力　避免腰痛上身有訣竅

10)Yahoo新聞 中秋烤肉也「烤」驗腰力 醫師籲：小心腰痛上身

11)udn聯合新聞網 中秋烤肉別彎腰烤 醫師：免得隔天一覺醒來要就診

12)newtalk新頭殼  中秋烤肉也「烤」驗腰力 醫師籲：小心腰痛上身

13)Hinet生活誌 中秋烤肉姿勢不良 小心傷腰

14)全國廣播 中秋「烤」驗腰力 醫師籲：小心腰痛上身

15)新浪全球新聞網 中秋烤肉姿勢很重要 這樣烤不會腰痠背痛

16)聚財網新聞 中秋「烤」驗腰力 醫師籲：小心腰痛上身