中秋節烤肉,沒拉肚子卻腰痠背痛!?

感謝各大媒體報導,傳達訊息給更多民眾知道,文末附上眾新聞連結。

「中秋月圓人團圓」以及「一家烤肉萬家香」兩句話的加成之下,烤肉,成為每年中秋節親朋好友團圓敘舊時的經典活動;烤肉,幾乎等於中秋節的代名詞,有些區域甚至「封街烤肉」,許多知名飯店也紛紛推出烤肉趴。

然而每一年在中秋節過後,門診總是會多了幾個因腰痛不堪而求診的病人,有的是當晚烤肉後就不舒服,有的是隔天一覺醒來疼痛難耐。究竟烤肉跟腰痛有什麼因果關係呢?

看看大家烤肉擺出來的陣式,幾乎都是眾人圍繞著一個烤肉架坐著,烤肉架如果沒有特別挑選或改造,高度通常都非常低,幾乎貼在地上。正因為烤肉架高度很低,大家幾乎都是坐小板凳、或席地而坐蹲著,形成一個「膝蓋比髖部高」的姿勢,導致身體必須呈現一個往前駝背彎腰的姿勢,才能維持平衡。

根據研究指出,比起「抬頭挺胸、坐端正」的姿勢,人在「向前彎曲、駝背」時,腰部、椎間盤所承受的壓力,會暴增許多,持續同一個姿勢烤肉烤了一整晚,或更糟糕的是用這樣錯誤的姿勢來搬東西,例如一箱啤酒、一大桶汽水、裝滿木炭而超重的烤肉架,都是對腰椎的進一步傷害,也難怪在烤肉結束之後或者第二天身體會相當不舒服。

該怎麼讓原本愉快的烤肉活動,不要因為後續的腰痛而掃興呢?

破解第一招提高烤肉架與椅子的高度

可以用磚頭、空心磚等耐熱的物品將烤肉架墊高,也可以挑選市售的「高腳型烤肉架」,由於烤肉架的高度提高了,就可以選擇更高的椅子,讓坐姿呈現「髖比膝高」而減少彎腰;也有些人會站著烤、坐著吃,都是比較安全舒適的姿勢。

破解第二招使用加長版的夾子

如果烤肉架無法墊高,可以使用加長型的夾子,如此一來,還是可以選擇較高的椅子來坐,也順便避免近距離吸入太多的油煙與炭灰。

 

破解第三招使用烤肉神器電烤盤

電烤盤是筆者最建議的方式,因為不管天氣冷熱、晴雨,只需要有電就可以烤,例如在平時用餐的餐桌上烤,既可以避免椅子過低的錯誤坐姿,也可以大幅減少油煙、與木炭不完全燃燒導致的一氧化碳,當然,使用電烤盤與延長線時,要特別留意用電安全

 

以上三招,只要作一點小改變,就可以避免彎腰向前的錯誤姿勢,大家仍然開開心心的烤肉,卻大大減低腰椎的負擔與腰痠背痛的風險喔!

 

特此鳴謝各大媒體報導

1)蘋果即時(影片) 中秋「烤」驗腰力 坐板凳小心痛上身

2)華視(影片) 中秋烤肉彎腰前傾 腰痛就診多1倍

3)新唐人亞太台(影片) 中秋「烤」驗腰力 醫師籲:小心腰痛上身

4)三立新聞網 中秋「烤」驗腰力?醫戳關鍵:這些對腰椎都是嚴重傷害

5)TVBS健康2.0 「彎腰低頭」烤肉最傷腰!骨科醫師傳授4招最不傷脊椎烤肉法,遠離腰背痠痛

6)自由時報 中秋「烤」驗腰力 醫師籲:小心腰痛上身

7)ETtoday新聞雲 中秋玩瘋大街小巷必備這玩意兒!醫師:大家都錯了

8)msn新聞 中秋烤肉也「烤」驗腰力 醫師籲:小心腰痛上身

9)中國廣播公司 中秋「烤驗」腰力 避免腰痛上身有訣竅

10)Yahoo新聞 中秋烤肉也「烤」驗腰力 醫師籲:小心腰痛上身

11)udn聯合新聞網 中秋烤肉別彎腰烤 醫師:免得隔天一覺醒來要就診

12)newtalk新頭殼  中秋烤肉也「烤」驗腰力 醫師籲:小心腰痛上身

13)Hinet生活誌 中秋烤肉姿勢不良 小心傷腰

14)全國廣播 中秋「烤」驗腰力 醫師籲:小心腰痛上身

15)新浪全球新聞網 中秋烤肉姿勢很重要 這樣烤不會腰痠背痛

16)聚財網新聞 中秋「烤」驗腰力 醫師籲:小心腰痛上身

 

 

 

臉書留言

一般留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。