脊椎保健-科普篇-認識結構

每個成功的男人背後,都有一……條脊椎。』不只是男人,每個人身上都有這一長串精密而了不起的構造。脊椎,長什麼樣?分幾段?有幾節?有什麼功能?脊椎受傷為什麼會導致腰酸背痛腳麻?又為什麼老一輩對脊椎手術常常聞之色變?脊椎該怎麼保養?一切的一切,我們將從這篇入門款以及後續的進階文章,向大家娓娓道來。

俗稱「龍骨」的脊椎,就像是人們體內的101大樓,負責撐起身體;正如同大樓裡埋了電路管線一樣,脊椎包覆、保護著神經;在從事各種運動的當下,脊椎則是承擔了姿勢的改變並緩衝遭遇的能量。

就像百貨公司有「美食街」、「童裝部」、「精品區」各種部門一樣,脊椎最主要的三區為頸椎、胸椎、腰椎,往下為薦椎、尾椎。

頸椎:共7節,曲線為向前凸,負責低頭抬頭轉頭

胸椎:共12節,曲線為向後凸,並與肋骨相連接,包圍胸腔這個大空間;

腰椎:共5節,曲線為向前凸,為下背痛最常發生的位置。

看完百貨公司的整體結構之後,我們接著走進其中一間專櫃,來觀察它的擺設。就像專櫃有天花板與地板,每一個功能脊椎單元(FSU, functional spinal unit或稱motion segment)都由上、下兩個『椎體』『椎間盤』『小面關節』來搭配組成。

椎體,像是磅數紮實的水泥塊,支撐的身體的體重;

椎間盤,較靠前方,像是一個充滿彈性的「麻糬」,吸收了脊椎絕大多數的衝擊與能量;

小面關節,較靠後方,左右各一,可以想像成疊羅漢的兩人,下椎體的雙手撐住上椎體的雙腳,是維持脊椎活動穩定度的重要角色。

為什麼脊椎容易受傷,是長久以來大家都持續探討的課題。

輪胎有胎壓,椎間盤有盤壓』根據許多前人的研究,偵測了椎間盤在不同姿勢時所承受的壓力

假定人在抬頭挺胸「直立」時椎間盤的壓力當作標準,則我們以為比較輕鬆的「坐姿」,反而因為重心向前、導致椎間盤負擔上升,壓力上升到一倍半

最最最可怕的,「彎腰搬重」竟然有2.2倍!!!

而「平躺」時,壓力只有四分之一,也難怪幾乎所有的脊椎不舒服,平躺之後都會獲得緩解。

歸納出最常見導致脊椎退化的六大元兇,分別有「基因」、「老化」、「錯誤姿勢」、「骨質疏鬆」、「受傷」、「肥胖」。

你我身上的基因,怎樣被決定而無法改變;老化,則是每個人都不得不面對的課題;

好消息是:除了上述兩者無法改變之外,避免錯誤姿勢改善骨質疏鬆減少受傷控制體重,都是我們可以用心改變、進而減緩脊椎退化的努力方向,也將在後續的文章為大家一一探討。

嚴可倫醫師門診時間

臉書留言

一般留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。